Trainieren Sie Ihre Selbstwahrnehmung

Um Ihre Selbstwahrnehmung zu trainieren, benötigen Sie lediglich einen Stift, ein Blatt Papier und einen besonderen Fokus auf Ihre inneren Vorgänge.

Wenn Sie sich mit Alltagssituationen befassen, die mit Ihrem sexuellen Interesse an Kindern zusammenhängen, dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen. So erfahren Sie, wie sie sich auf Sie auswirken. Dies können entweder Situationen sein, in denen Sie Kontakt mit Kindern haben oder Situationen, in denen Sie sexuelle Fantasien haben, die sich auf Kinder beziehen, ohne dass diese in diesem Moment anwesend sind.

Machen Sie sich Notizen über:

• die Situation (wer, wo, wann)
• Gedanken
• Gefühle
• Körperliche Empfindungen
• Verhalten
• Drang, einen sexuellen Missbrauch zu begehen (sexueller Missbrauch oder Missbrauchsabbildungen von Kindern ansehen)
• Konsequenzen (positiv/negativ)
• Alternative Gedanken

Jedes Ereignis, ob groß oder klein, kann ungünstige Gedanken und Gefühle auslösen. Mit Hilfe von regelmäßigen Notizen werden Sie wiederkehrende Muster entdecken. Nach einigen Wochen werden Sie sich mit den Notizen besser zurechtfinden.

So werden Sie lernen, potenziell ungünstiges Verhalten vorherzusehen und frühzeitig eingreifen zu können.