درِّب إدراكك لذاتك

لتدريب إدراكك الذاتي، تحتاج فقط إلى قلم رصاص وورقة وتركيز خاص على عملياتك الداخلية

عندما تتعامل مع مواقف يومية تتعلق باهتمامك الجنسي بالأطفال، يُرجى توثيق تجاربك ومعرفة كيف تؤثر عليك. قد تكون هذه التجارب إما مواقف تكون فيها على اتصال مع الأطفال أو مواقف يكون لديك فيها تخيلات جنسية تتعلق بالأطفال دون أن يكونوا موجودين في تلك اللحظة.

دوّن ملاحظات حول

• الموقف (من، أين، متى)
• الأفكار
• المشاعر
• الأحاسيس الجسدية
• السلوك
• الدافع لارتكاب اعتداء جنسي (اعتداء جنسي أو استخدام صور مسيئة للأطفال)
• العواقب (إيجابية / سلبية)
• الأفكار البديلة

يمكن لأي حدث، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا، أن يثير أفكارًا ومشاعر غير مرغوب فيها. ومع التدوين المنتظم للملاحظات، ستبدأ في اكتشاف الأنماط المتكررة. وفي غضون أسابيع، ستصبح أكثر خبرة في تدوين ملاحظاتك

وبالتالي، ستتدرب على توقع السلوك المحتمل غير المرغوب، ومن ثم التدخل في مرحلة مبكرة.