Taħrig ta' kif tara lilek innifsek
Biex titħarreġ kif tħares lejk innifsek kull ma għandek bżonn hu biss lapes u karta, imbagħad tiffoka fuq il-ħsibijiet u proċessi interni tiegħek.
Kull meta tiġi wiċċ imb'wiċċ ma' sitwazzjonijiet ta’ kuljum relatati mal-interess sesswali tiegħek fit-tfal, jekk jogħġbok iddokumenta l-esperjenzi tiegħek u tgħallem kif qed jaffettwawk. Dan jista’ jkun kemm sitwazzjonijiet li fihom tkun f’kuntatt dirett mat-tfal jew sitwazzjonijiet fejn għandek fantasiji sesswali li għandhom x’jaqsmu mat-tfal mingħajr ma jkun hemm tfal preżenti f’dak il-mument.
Għamel noti fuq :
- Is-sitwazzjoni (min, fejn, meta)
- Ħsibijiet
- X'ħassejt f'qalbek
- Sensazzjonijiet tal-ġisem
- Imġieba
- X'ħeġġa kellek biex twettaq abbuż sesswali (attakk sesswali jew użu ta’ stampi abbużivi sesswali tat-tfal)
- Konsegwenzi (pożittivi/negattivi)
- Ħsibijiet alternattivi
Jedes Ereignis, ob groß oder klein, kann ungünstige Gedanken und Gefühle auslösen. Mit Hilfe von regelmäßigen Notizen werden Sie wiederkehrende Muster entdecken. Nach einigen Wochen werden Sie sich mit den Notizen besser zurechtfinden.
Kwalunkwe avveniment, kemm jekk kbir jew żgħir, jista' jqajjem ħsibijiet jew sentimenti mhux mixtieqa. Jekk tagħmel perjodu tieħu n-noti regolari, tibda tinnota xi 'patterns' rikorrenti. Wara ftit ġimgħat, ssir iktar komdu tieħu n-noti u jibdew jsiru eħfef. Barra minn hekk, ser titgħallem tantiċipa imġieba mhux mixtieqa u tintervjeni (jew twaqqaf) din l-imġieba iktar malajr.
