Ver algo de color de rosa como un ejemplo por sesgos cognitivos

Imagínate que estás enamorado de alguien. Justo al principio de esa fase percibes el mundo de una manera exageradamente positiva o sea lo ves de color de rosa. Interpretas todos los gestos y miradas de tu objeto de deseo como si fueran intencionales, confirmativos e interesados, aunque otra persona con otra vista evaluaría a las mismas acciones de manera muy distinta. Es importante darse cuenta de este efecto y hace falta cambiar la vista torcida para recuperar una percepción clara y objetiva.

Con respecto a abusos sexuales, sesgos cognitivos pueden inducirles a los agresores a imponer la responsabilidad a la víctima. Si alguien abusa a un niño, esos sesgos cognitivos tienen efecto tanto antes del abuso como mientras tanto y después. Las justificaciones podrían ser las siguientes: “Niños quieren vivir sus deseos sexuales como los adultos”, “Si el niño no se defiende quiere decir que le gusta”, “Fue la última vez”. Si no logras reconocer los sesgos cognitivos y modificarlos, corres el riesgo de un/otro abuso sexual.

¿Cómo puedes ajustar la vista de color de rosa?

Piensa en una situación en que sentiste un riesgo alto de cometer un abuso sexual o en la que realmente ya has cometido un abuso sexual. Ahora usa la guía siguiente para evaluarte.

Descubrir los sesgos cognitivos

• ¿Qué pasó en tu mente?
• ¿Cuál fue el pensamiento exacto en la situación?
• ¿Qué te dijiste a ti mismo en la situación?

Cuestionar los sesgos cognitivos

• ¿El pensamiento que tuviste fue lógico?
• ¿El pensamiento que tuviste fue basado en hechos reales?
• ¿Había alguna prueba de la exactitud de tu pensamiento?
• ¿El pensamiento que tuviste te ayudó de alguna forma?
• ¿Cuál fue la ventaja de pensar de esa manera? ¿Cuál fue la desventaja?

Desarrollar un pensamiento más apropiado y funcional

• Retrospectivamente, ¿qué piensas, que hubiera podido ser otro pensamiento posible en la situación?
• ¿Qué piensas, qué hubiera pensado un amigo en la misma situación?
• ¿Cuál de las interpretaciones de la situación te parece más realista?
• ¿Qué te podrías decir como alternativa si te encuentras en la misma situación de nuevo?

Entrenamiento de pensamientos funcionales

• Conciénciate sobre las ventajas del pensamiento funcional.
• Escribe tu pensamiento a una ficha.
• Repite este pensamiento funcional para ti una y otra vez.
• Piensa en cómo te podrías acordar de este pensamiento funcional la próxima vez que te encuentras en una situación de un riesgo alto.