Illustration zum Thema die rosarote Brille.

Svépomoc
Růžové brýle

Růžové brýle jsou příkladem předpojatého vnímání.

Představte si, že jste do někoho zamilovaný. V této jedinečné fázi života možná budete vnímat svět až přehnaně optimisticky, jakoby jste se na něj dívali růžovýma brýlemi. Všechna gesta a pohledy milované osoby si budete vykládat jako důkaz zájmu, náklonnosti a souhlasí, ačkoliv někdo, kdo ony "růžové brýle" na nose nemá, by je vnímal úplně jinak. Je důležité uvědomit si to a "sundat si růžové brýle z nosu", aby se člověk mohl na svět podívat jasně a objektivně.

Ve spojitosti se sexuálním napadením může taková předpojatost vést k tomu, že člověk bude posouvat odpovědnost z útočníka na oběť. Když někdo sexuálně zneužívá dítě, tento typ předpojatosti působí před, během i po útoku. Člověk si své jednání může ospravedlňovat například tím, že si namluví, že děti chtějí prožívat sex stejně jako dospělí, nebo že když dítě neodporuje, určitě to chce, případně že "tohle bylo naposled". Pokud se člověku nepodaří rozpoznat a překonat takto posunuté vnímání situace, hrozí, že spáchá sexuální útok.

Jak se člověk může oněch růžových brýlí zbavit?

Připomeňte si situaci, kdy už akutně hrozilo, že spácháte sexuální útok, případně jste ho už spáchali. Pak sami sebe zhodnoťte pomocí následující pomůcky:

Odhalte zavádějící představy:

  • Co se vám honilo hlavou?
  • Na co přesně jste v dané situaci myslel?
  • Co jste si v takové situaci říkal?

Zkoumání předsudků

  • Byly vaše myšlenky logické?
  • Zakládaly se na faktech?
  • Měli jste pro jejich správnost nějaké důkazy?
  • Byly tyto myšlenky nápomocné?
  • Mělo takové přemýšlení nějakou výhodu? V čem byly jeho nevýhody?

Rozvoj přiměřeně funkčního myšlení

  • Při pohledu zpět, myslíte si, že jste v dané situaci mohl přemýšlet jinak?
  • Co si myslíte, že by si v dané situaci pomyslel nějaký váš kamarád?
  • Který pohled na věc vám připadá realističtější?
  • Jak byste mohl spíš přemýšlet, pokud byste se znovu dostal do stejné situace?

Trénink funkčního myšlení

  • Seznamte se s výhodami této funkční myšlenky.
  • Zapište si vaši funkční myšlenku na papír.
  • Opakujte si tuto funkční myšlenku znovu a znovu.
  • Představte si, jak si tuto funkční myšlenku připomínáte, až se znovu dostanete do rizikové situace.
Zpět na přehled

Chat Troubled Desire

 

Připojte se nyní! Nové účastníky přijímáme pouze do 30. září. Od října již nebude pro nové klienty chat v češtině dostupný.
 

Illustration eines Mobiltelefons.

Otestuj se

Illustration von zwei Sprechblasen.