O rastreio corporal é uma técnica bem fundamentada para relaxar, acalmar e nos examinarmos a nós mesmos. Esta técnica é como uma viagem pelo corpo. O objetivo é ir focando a nossa atenção em diferentes partes do corpo, à vez. Ao examinar cada parte intencionalmente, conseguimos sentir sem julgar os nossos próprios pensamentos, emoções e sensações corporais.
Com algum treino, o rastreio corporal ajuda-nos a simplesmente ficar tanto com pensamentos, sensações e emoções agradáveis e desagradáveis, sem lutarmos contra elas nem as alimentarmos. Ao mesmo tempo, o rastreio corporal melhora a nossa capacidade de focarmos a atenção no momento presente, sem sermos distraídos por pensamentos sobre o passado ou o futuro.
Não é uma ótima desculpa para nos deitarmos e descontrairmos?
No início, o rastreio corporal pode ser muito exigente, pois há alturas em que temos a cabeça ocupada com demasiadas coisas. Mas, com alguma prática, vai ficando mais fácil. Portanto, não se preocupe!
Siga a hiperligação para iniciar o seu rastreio corporal guiado:
https://palousemindfulness.com/meditations/bodyscan20min.html
