Dobře známá technika relaxace, zklidnění a reflexe nad sebou samým je skenování těla. Je to něco jako cesta tělem. Zkoumáme tělo tak, že svou pozornost směřujeme do různých částí těla. Soustředěním na každou jednotlivou část těla si umožňujeme vidět se, aniž bychom soudili své myšlenky, emoce či tělesné vjemy.
S trochou tréninku nám takové procházení těla (body scan) může pomoci zůstat u příjemných či nepříjemných vjemů, myšlenek či emocí, aniž bychom se proti nim bránili nebo jim naopak podléhali. Zároveň to zvyšuje schopnost soustředit se na přítomný okamžik, aniž by nás rozptylovaly myšlenky na minulost či budoucnost.
Není to skvělá výmluva pro lehnutí si a relaxování?
Zpočátku může být procházení těla hodně náročné, protože se stává, že se nám toho hlavou prostě honí moc. S trochou tréninku to ale bude snazší, tak si s tím, prosím, nedělejte starosti.
Klikněte na tento odkaz a začněte své vedené procházení tělem.
https://palousemindfulness.com/meditations/bodyscan20min.html
