Engaging in positive activities, such as spending time with others, enjoying hobbies, or focusing on self-care, can have a powerful impact on your well-being. When you're feeling stressed or down, it’s easy to withdraw from the things that usually bring you joy, which can make negative emotions feel even more intense. Reconnecting with activities that lift your spirits can help break this cycle, reduce stress, and improve your mood.
Taking care of yourself is an essential part of this process. It’s about finding ways to feel good about yourself, lift your mood, and recharge your energy. Whether it's something simple like going for a walk, practicing relaxation, or doing something creative, these activities fulfill important emotional needs, such as connecting with yourself and others, exploring your curiosity, expressing yourself, or caring for your body. They also provide a healthier way to manage difficult emotions and cope with stress.
Mini-series: Episode 09
Darkness gives way to light, guilt transforms into self-acceptance. Everyone finds their own way – through courage, change, and the decision to meet oneself with love.
Joe dances with joy, Fiona lets go, Ash feels closeness, Efron shares warmth, Brie chases pure life. Together they discover: True well-being begins when we allow ourselves to be happy.
An episode about healing, freedom, and the magic of the moment.
What matters most is that these activities are meaningful to you, even if they seem small. Below is a list of positive activities, but remember, these are just examples. The goal is to find what resonates with you personally. By making time for these activities, you can build emotional strength, improve your overall well-being, and recharge your energy to tackle life’s challenges.
Here’s how to integrate well-being principles with the GLM’s primary goods (core human needs) in a positive way
By fulfilling these primary human needs in a healthy and non-criminal way, individuals can achieve a fulfilling and meaningful life. The key is to find positive alternatives to destructive behaviors while building self-worth, purpose, and resilience.
Secretul bunăstării constă în dezvoltarea puterii interioare și în creșterea capacității de a satisface nevoile personale, evitând în același timp comportamentele problematice. Pentru a descoperi punctele dumneavoastră forte, întrebați-vă care sunt valorile dumneavoastră fundamentale, de ce viața dumneavoastră merită trăită și care este sensul vieții dumneavoastră. Fiecare dintre noi are propriile valori și obiective unice și, de asemenea, capacitatea de a le realiza. Conform valorilor dumneavoastră personale, diferiți factori primari ai vieții pot fi mai mult sau mai puțin importanți. Riscul de a acționa în moduri problematice poate crește dacă factorii care contează cel mai mult pentru dumneavoastră sunt compromiși. Pentru a atinge satisfacția și împlinirea, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria bunăstare.
Reflectează asupra situației dumneavoastră. Ce merge bine în prezent și ce vă deranjează? Ce aspecte ale vieții dumneavoastră ați dori să schimbați? Sunt acestea schimbabile? Faceți o listă și separați-le în lucruri pe care le puteți schimba și cele pe care nu le puteți schimba. Concentrați-vă pe faptele care pot fi schimbate! Puneți-le în ordine, începând cu cele mai importante.
Cât de importanți sunt următorii factori primari ai vieții pentru dumneavoastră personal? Cum le satisfaceți și care este nivelul de satisfacție?
Alege și scrie valorile tale fundamentale. Ce îți place cel mai mult în viață?
Când am început să reflectez asupra situației mele, am fost foarte motivat și ferm hotărât să îmi schimb comportamentele sexuale problematice. Deși sunt căsătorit și avem grijă unul de celălalt cu drag, sunt cel mai intens excitat sexual atunci când am fantezii cu fete prepubertare. Nu am fost niciodată în contact sexual cu fete prepubertare. Nu a fost prea greu să rezist, dar am o istorie de utilizare a imaginilor cu abuzuri sexuale asupra copiilor. Chiar și o condamnare pentru posesie de pornografie infantilă la vârsta de 18 ani nu m-a împiedicat să caut pe internet imagini noi, de fiecare dată. Dorința copleșitoare a fost întotdeauna acolo. Atunci când făceam acest lucru, îmi era întotdeauna rușine după sesiune, iar ciclul vicios al dezgustului de sine și al stărilor depresive mă împingeau să caut din nou pentru a depăși aceste sentimente. Trecând prin diverse analize situaționale, am identificat că privitul acelor imagini era aproape singura situație în care puteam să fiu în acel moment și să uit de toate sentimentele mele neplăcute și de lumea din jurul meu. Am identificat aprecierea, prietenia, plăcerea de a trăi, dragostea și respectul de sine ca fiind valorile mele personale fundamentale. Am descoperit că nevoia mea de apreciere a fost frustrată în timpul copilăriei prin interacțiunile cu mama mea, persoana cu care am avut legătura principală. Orice făceam sau încercam să fac, nu era niciodată suficient de bine. Așa că am încercat mai mult, dar nu am putut să o satisfac. Chiar dacă mi-a fost greu să recunosc, am acceptat că nu voi putea niciodată să-mi schimb experiența din copilărie sau faptul că sunt împovărat de atracția mea sexuală față de fete. Această recunoaștere mi-a oferit ușurare și posibilitatea de a mă concentra asupra comportamentului rezultat. Contradicția dintre valorile mele fundamentale și comportamentul meu problematic a devenit evidentă și mi-am putut asuma responsabilitatea pentru acțiunile mele. Am început încet să pun în aplicare o viață de zi cu zi axată pe valorile fundamentale. Am început să investesc în contactele mele sociale și m-am întâlnit mai des cu prietenii mei în loc să rămân singur acasă. Am reînceput antrenamentele de arte marțiale, la care renunțasem în urmă cu câțiva ani. Mi-a oferit ocazia de a obține acel sentiment de „a fi în momentul prezent”, fiind în același timp concentrat fizic asupra corpului meu și descurajând gândurile neplăcute. Din când în când, încă mai am chef să caut poze pe internet, dar acum că sunt conștient de vechile mele tipare și am ales să mă concentrez asupra valorilor mele fundamentale, sunt capabil să rezist dorinței și să acționez alternativ.
