كل البشر لديهم دوافع، ولكن بدرجات متفاوتة لكن بعضهم اكثر. إن السمات الرئيسية للاندفاعية هي نفاد الصبر وردود الفعل السريعة وغير المخطط لها وتقليل الاهتمام بالعواقب طويلة المدى للأفعال.

ويوصف مصطلح الاندفاعية بإيجاز في القول المأثور "افعل أولاً، وفكر لاحقًا". الاندفاعية ليست سيئة دائمًا. يستطيع الأشخاص المندفعون الاستفادة بسهولة من الفرص غير المتوقعة، والتعبير بسهولة عن أفكارهم والتكيف بسرعة مع التغيرات. إن إيجاد التوازن هو المفتاح الرئيسي.

السيطرة على الاندفاعات الجنسية يمنعنا من تحكُّم الاندفاعية في أفعالنا. يصبح ضَعف التحكم في الاندفاع الجنسي مشكلة عندما لا نستطيع إدارة سلوكياتنا أو التحكم في حالاتنا المزاجية، مما يؤدي إلى حدوث مشكلات عائلية أو مع أصدقائنا أو في العمل.

قد يؤدي ضَعف السيطرة على الاندفاع الجنسي أيضًا إلى ارتكاب سلوكيات خطيرة، مثل الإفراط في المقامرة أو ارتكاب جرائم جنسية.

كشفت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من ميول جنسية شاذة كالعِشق الجنسي للأطفال (البيدوفيليا) وارتكبوا جرائم جنسية ضد الأطفال يظهرون تحكمًا أقل في الاندفاعات الجنسية مقارنةً بالرجال الذين يعانون من ميول جنسية شاذة كالعِشق الجنسي للأطفال (البيدوفيليا) ولم يرتكبوا جرائم جنسية ضد الأطفال. من الضروري أن نفهم متى يكون الاندفاع الجنسي مناسبًا وغير مناسب، وأن نستفيد من هذا الوعي لاتخاذ الخيارات الصحيحة.

فيما يلي بعض النصائح والحيل حول كيفية التحكم في اندفاعاتك الجنسية ومقاومة الإغراءات:

التفكير المجرد

اسأل نفسك لماذالا يجب أن تُظهر سلوكًا بناءً على دافع (مجرد) بدلاً من كيفية تجنب إظهار سلوك بناءً عليه (ملموس).

كشفت الأبحاث أن التفكير المجرد (السؤال بلماذا) حول أهدافنا يساعدنا في السيطرة على اندفاعاتك الجنسية، وهذا لأنه عندما نسأل أنفسنا لماذا، فنحن نميل إلى التفكير في أفعالنا كقطعة واحدة من أحجية أكبر. وبعدهانجد أن عقولنا تدرك أنه من السهل الحفاظ على تركيزنا وربط الإغراءات بالسلبية، لأنها ليست جزءًا من الصورة الأكبر.

مثال: هل يجب أن أشاهد التلفزيون أم أذهب للمشي؟

لماذا أذهب للمشي؟

• كثيرًا ما أشعر بالتوتر، والهواء الطلق منعش ومريح
• لقد كنت أفكر في تطبيق أسلوب حياة أكثر صحة لفترة طويلة، والمشي بالتأكيد مفيد لصحتي. أريد أن أوسع واقوي نطاق شبكتي الاجتماعية أو أعززها.
• وعندما أكون بالخارج، قد أقابل بعض الأصدقاء أو المعارف، أو حتى أتعرف على أشخاص جدد.

ماذا عن مشاهدة التلفزيون بدلاً من ذلك؟ لا، إنه لا يفيدني.

وماذا عن السؤال بـ "كيف" ؟

كيف لا أشاهد التلفزيون؟

• سأحتاج إلى قوة إرادة عالية. .
• يبدو أنني سأشعر بالحرمان

ماذا عن المشي بدلاً من ذلك؟ هل هو ضروري؟

عندما نسأل لماذا نميل إلى رؤية المشي من منظور إيجابي، بينما نرى مشاهدة التلفزيون من منظور سلبي. وعندما نسأل بـ "كيف" يكون العكس صحيح.

المكافآت

عندما نربط طموحاتنا طويلة الأمد بالمكافآت المنتظمه، يصبح من الأسهل محاربة الإغراءات

ولكي نحقق هدفنا بعيد المدى في أنا نحظى بحياة مُسالمة يسودها الاحترام والسلام، يمكننا أن نبقى على المسار الصحيح من خلال مكافأة أنفسنا في كل مرة نحارب فيها الإغراءات، مثل مشاهدة مواد تجسد الاعتداء الجنسي على الأطفال.

حاوِل أن تفكر في المكافآت التي تناسب شخصيتك؟ ربما تناول قطعة شوكولاتة أو الذهاب إلى السينما.

تعامل و أوجِد حلاً لمستوى التوتر لديك

إننا نستسلم للإغراءات في كثير من الأحيان عندما نشعر بالتوتر، لأننا، ولا سيما نظام المكافأة في دماغنا، نبحث حينها عن محفزات مجزية، والتي غالبًا ما يتم استهلاكها على حساب الأهداف طويلة المدى. قد يكون "فحص الجسم" وسيلة رائعة للاسترخاء عندما تكون متوترًا. إذا لم تكن على دراية بهذا التمرين، يُرجى الانتقال إلى أخذ قسط من الراحة للاطّلاع على مزيد من المعلومات.